하루쉼표

1. 마음을 전하는 설램과 다짐 우리 정말 헤어지지 말자.너의 이름이 내 마음 안에 새겨져 있거든. 내가 한 걸음 다가서면 너의 마음도 내게로 다가오는건 어때? 내가 너의 마음 알아 버렸는걸.너도 내 마음 알아줬으면 좋겠어. 너를 위한 작은 다짐이어야 했어.우리 같이 사랑하자는 이야기야. 오늘 하루도 수고했어.건강은 어때? 지금은 말 못하겠어.바람의 힘으로 내 마음을 전할게.나를 바라봐 주면 좋겠어. 오늘도 힘내자.너만 보면 기분이 좋아지는 걸 어떻게 해. 오늘 날씨가 비가 와도 응원할 거야.너를 향한 목소리가 커져 있어.내가 너의 기억 속에 머물 수 있다면 그로써 충분해. 오늘도 너의 별이 빛나고 있어.우리 모두에게 힘내라는 응원 같아서 좋아분명 오늘 하루 기분이 좋을 거야. 2. 늘 곁을 지켜 ..

1 마음을 전하는 설렘과 다짐 어느날 느껴지는 시선에 따뜻한 사랑으로 변하기 시작했어요.기다림이 커진 만큼 심장 소리가 더 빠르게 뛰기 시작했거든요. 그러다 기다리고 기다리던 보고픔은 오늘에 그치지 않고 지금도 서로를 껴안은설렘이 됐답니다. 조용히 빛나는 마음별 하나에 발그레한 내 얼굴이 그려졌어요.오늘 우리 만날 수 있을까? 설렘으로 내 마음을 가득 채운 날이 됩니다.그냥 바라만 보아도 좋은 날 그래서 좋아 2 상대방을 향한 따뜻한 마음과 교감 (위로와 치유) 내 마음의 별 하나가 붉은 하트 되어 너를 향하고 있어.내 마음 받아 줘. 사랑하는 사람은 눈빛 하나로 미소 짓는 힘을 가질 수 있어요.사랑이라는 이름으로 서로를 마주 보게 되네요. 내 사랑은 뚝딱 만들어 내는 요술쟁이에요.어떤 ..

설렘과 긴장사이 수영장을 향하여 아무것도 보이지 않는 막연함 속에서 광명사회체육센터 건물이 보입니다.물속에서 숨은 쉬어질까? 깊으면 어쩌지, 물먹으면 그 찜찜함은 어떡하나,, 다들 잘 배우는데 나만 못따라가면 어쩌지?이런 무수한 생각으로 머릿속이 복잡했지만 발걸음은 무의식적으로 수영장으로 향하고 있었습니다.다른건 몰라도 시간 약속만큼은 철저한 제 성격 덕분이였으니까요.여러 생각들이 앞선 가운데 발걸음은 무의식적 행동으로 걷고만 있습니다. 수영장 키를 들고 주의사항을 들은 뒤,드디어 풀장으로 들어섰습니다.수영장에 내 딛는 첫발은 여름날의 쉬원한 감각이라기 보..

1. 마음의 매듭을 풀고 새로운 시작 앞에 서흔적이란 단어는 곧 과거의 발자취입니다.지난 세월이 켜켜이 쌓인 삶의 조각들이 오늘을 살아 숨 쉬게 합니다. 기쁨과 슬픔, 외로움과 우울 그리고 공포까지 이 모든 감정은 내 삶의 일부였습니다.그런 나에게 수영 예약일는 두 글자는 마냥 가볍지만은 않은 무게로 다가왔습니다. 과거에 얽매여 주저하던 시간은 이제 옛말이 되었습니다.며칠을 옥죄어 오던 고민과 걱정은 하루라는 시간 속에 마감되었습니다. 비록 과정은 한숨 섞인 걱정으로 가득 했지만, 돌이켜보니 그 떨림조차 헛웃음이 나는 만족스러운 발걸음이었음을 깨닫습니다.나는 지금 물위에 떠 있는 것처럼 한결 가벼운 마음입니다. 2. 기억을 심어 추억으로 남기는 시간 오늘 심은 나무가 바로 그늘을 만들지 못하듯,글..

가족중 누군가 갑작스러운 복통을 호소하면 당황하기 마련입니다.며칠 전 저희 가족도 아픈 배를 움켜쥐고 고통스러워 하는 아이를 보며 무척 놀랐던 경험이 있습니다. 혹시 저녁 식사 메뉴 중 문제가 있었나 싶어 꼼꼼히 따져 보았지만, 평소와 다를 바 없는 일반적인 식단이었습니다. 안절부절 못하며 가정 내 상비약 함을 뒤적거렸습니다. 쌓여있는 약들은 많았지만, 아무 약이나 함부로 먹일 수는 없기에 하나하나 신중하게 확인했습니다. 가족의 건강을 책임지는 보호자의 입장에서 약을 선택할 때는 더욱 세심한 주의가 필요합니다. 병원을 옮기거나 이사를 한 후, 기존에 복용하던 약이 무엇인지 몰라 난감해 하시는 환자분들도 종종 뵙곤 합니다. 그럴때마다 의약품 식별 검색을 통해 정확한 약의 정보를 확인하면 큰 도움이 될 수..

1. 감성을 읊조리다.눈으로 보이면 보여 진채 내 안으로 보듬습니다.유유히 흐른 하천물을 방패 삼아 시원스럽게 앞 트인 길을 걸어봅니다. 여름을 닮아 습하긴 하지만 그런대로 지친 내색 없이 걸어가고 있습니다.여느 사람들 모두 다 바삐 잰걸음으로 경보에 익숙하듯 운동에 열성입니다.올바른 걷기 바른 자세가 세워진 자연스러운 팔과 발동작 들로 움직입니다. 보폭인 힘의 강도가 속도를 유지하는 힘으로 유지된 듯 보입니다.걸어지는 행동을 뒤로하고 내 걸음은 풀잎을 하나둘 세어 낼 정도로 더디기만 합니다.하지만 마음먹은 의지로 집 밖으로 나온 이상 쉽게 누그러지지 않으려 애써 한번 큼지막한 숨을 들이켜봅니다. 세 잎 클로버를 제치고 강아지풀 들을 뒤로한 채 발검음 질을 도전하듯 돌진합니다.몇 걸음 못 가 몸은 뒤처지..

비와 상념 무더위를 한 김 식히려는 듯 비가 내린다. 오랜만에 목말라했을 수목들이 흡족하게 빗물을 마시는 듯하다. 우리 집 화초 녀석들도 기분 좋은 색깔을 띠며 활기를 되찾고 있다.열려있는 창문 너머로 들이친 비를 맞고 만족스러운 윤택함을 뽐내는 밴자민 나무를 보니, 덩달아마음이 뿌듯해진다. 우리는 늘 물과 가까이 살기에 그 고마움을 모르고 지나칠 때가 많다.이번 비가 언제 또 내릴지 모르니, 지금 실컷 마시고 만족했으면 좋겠다.누군가 가르쳐 주지 않아도 자연 속에서 생태적인 지혜를 습득하는 너희들의 모습이 새삼 대견하다. 하지만 하루가 지난 오늘도 내 마음 한 구석에는 여전히 아쉬움과 후회가 떨떠름하게 남아 있다.몽환적인 상념이 집요하게 나를 붙잡고 놓아주지 않는다.창가에 세차게 내리쳤다가 조..

노년층 식단 관리에 빠질 수 없는 영양제 보다 더한 것이 있다 나이가 들수록 건강한 삶이 가장 큰 화두가 되고 있습니다.우리들은 건강 증진과 삶의 질을 높이기 위한 노력이 필요합니다. 건강에 대한 걱정이 늘어나는 반면 내 몸이 예전 같지 않다는 신호가 찾아올 때가 간혹 있지요.이럴 때면, 가장 먼저 눈이 가는 것이 바로 영양제입니다. 비타민이나 , 오메가 3, 칼슘 등 알약 몇 알이면 왠지 건강을 챙기고 있다는 안도감이 들곤 하지요.하지만 아무리 좋은 영양제도 우리의 몸을 대신 만들어 주지 못합니다.우리가 매일 먹는 한 끼 식사를 대신할 수 없답니다. 결국 우리를 지탱하는것은 매일의 식사와 생활 습관의 형성이 잘 융합되어야 합니다.우리 어르신들을 위한 몸의 균형은 바로 우리들이 선택한 음식으로 만..

노년기 건강 관리에서 가장 중요한 것은 꾸준한 생활 습관입니다 특히 매일 가벼운 운동은 심혈관 건강을 지키고 활력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 걷기, 스트레칭, 근력 운동, 호흡과 명상, 생활 속 작은 습관까지 모두가 건강 수명을 늘리는 실천법입니다. 건강 수명을 결정짓는 매일의 실천 리스트단백질·칼슘·비타민"영양 균형이 건강 수명을 늘립니다."걷기·스트레칭"매일 30분 걷기가 최고의 보약입니다."하루 6~8잔 물"수분은 노화 방지의 열쇠입니다."규칙적 수면·식사"규칙적인 생활이 활력을 지킵니다."독서·취미·교류"마음의 건강이 몸을 지탱합니다." 바른 자세로 걸으면 깊은 호흡(심호흡)이 가능하고 어깨와 목의 긴장을 풀어주며, 허리나 골반의 통증을 방지할 수 있습니다.또한 올바른 팔과 다리..

초대하지 않은 손님들고층 건물의 좁은 틈새로 바람이 찹니다.시린 발목 때문인지, 아니면 훤히 켜진 불빛 때문이지 모를 잠에서 깨어납니다. 매번 바라보는 아침 풍경이 오늘만큼은 또렷하고 깨끗한 맑음입니다.창옆으로 다가가 창밖을 쳐다보니 먼저 창밖에는 불청객이 와 있습니다.이 높은 건물까지 올라온 걸 보니 밤새 추워서 기웃거렸나 봅니다.눈도 보이지 않는 조그마한 것들이 대략 여 일곱 마리 보입니다.밝은 불빛을 쫓아 따뜻한 온기를 찾거나 아니면 화려함을 아는 애들인가 봅니다. 나는 간밤에 불 켜둔 채 잠이 들었습니다.나도 모르게 순간 방충망을 자연스럽게 힘껏 두들깁니다.눈에 띄는 모기 닮은 벌레가 기겁하며 내동댕이쳐지듯 황급히 날아갑니다.얼마나 놀랬을까!썰렁하니 새벽바람만 시원하니 새벽을 적십니다. ..