두려움의 파도를 넘어 나를 만나는 시간

 

1. 마음의 매듭을 풀고 새로운 시작 앞에 서

흔적이란  단어는  곧 과거의 발자취입니다.

지난 세월이 켜켜이 쌓인 삶의 조각들이 오늘을 살아 숨 쉬게 합니다.

 

기쁨과 슬픔, 외로움과 우울 그리고 공포까지 이 모든 감정은 내 삶의 일부였습니다.

그런 나에게 수영 예약일는 두 글자는 마냥 가볍지만은 않은 무게로 다가왔습니다.

 

과거에 얽매여 주저하던 시간은 이제  옛말이 되었습니다.

며칠을 옥죄어 오던 고민과 걱정은 하루라는 시간 속에 마감되었습니다.

 

비록 과정은 한숨 섞인 걱정으로 가득 했지만, 돌이켜보니 그 떨림조차 헛웃음이 나는 만족스러운 발걸음이었음을 깨닫습니다.

나는 지금 물위에 떠 있는 것처럼 한결 가벼운 마음입니다.

 

 

2. 기억을 심어 추억으로 남기는 시간

 

오늘 심은 나무가 바로 그늘을 만들지 못하듯,글 또한 당장 무엇을 바꿔놓지는 못합니다.

이 바로 생겨나지 않지만, 글은 기억으로 심어지고  추억으로 남기고 싶은 발자취가 됩니다.

 

오늘 아침, 어제의 나를 되짚어 봅니다.

7월 10일 수영장 접수증을 손에 쥔 순간부터였습니다.

 

며칠 뒤 여름휴가로 부산 바다에서 수영할 생각에 가슴이 부풀기도 하지만, 마음 한편엔 걱정이 앞섰습니다.

그래서 아이에게 조심히 일러두었습니다.

 

"물은 무서우니 항상 조심 해야해."

"물이랑 불은 제일 무서운 법이다."

하지만 아이는 내 말을 귀담아 듣지 않습니다.

 

"엄마는 걱정이 너무 많아."

무서우면 극복하면 되잖아." 라고 오히려 목소리를 높입니다.

아이의 당찬 목소리에  예약일 수영 신청일이 더욱 크게 다가왔습니다.

 

 

3. 파도가 남긴 두려움 다시 마주하다

오래전, 얕은 바닷가에서 언니가 물속에 들어오라며 장난치듯 바닷물을 뿌려대던 일이 있었습니다.

해변으로 파도가 밀려오는 바다

 

가까이 다가온 파도가 온몸을 휘감던 그순간 친정엄마의 손이 기둥처럼 나늘 붙잡아 주었습니다.

서너 번 반복된 그 기억은 내게 물에 대한 뚜렷한 공포를 남겼습니다.

 

하지만 물속에 첫발을 내디딜 때, 나를 지켜주는 것은 튼튼한 장비와 작은 배려들입니다.

 

물이 무서웠던 저에게는 시야를 맑게 해주는 좋은 수경과, 체온을 지켜주는 포근한 스포츠 타월이 큰 용기가 되어주었습니다.

 

오늘 내가 준비한 것은 나를 위한 보호막이다'라고 생각하면 도움이 됩니다.

사소한 준비물이 여러분의 두려움을 덜어내고, 물속에서 더 자유로운 호흡을 가능하게 해줄 것입니다.

 

내 마음을 모르는 딸아이는 아쉽다는 듯 다시 말합니다.

"물이 무서우면 극복해야지, 아무것도 안 하면 바닷가에서 어떻게 놀 거야?"

 

그렇게 며칠 동안 망설임과 기대, 낮선 감정들이 뒤섞인 채 수영 수강 신청일을 맞이했습니다.

우리는 서로 대조적인 얼굴로 며칠을 보냈습니다.

 

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🏊 초보자를 위한 수영장 안전 및 준비 가이드

구분	항목
필수 준비물	습식타월	체온조절, 물기 빠른흡수
	슬리퍼	미끄럼 방지 기능있는 것으로 준비 (수영장 이동 동선의 안전)
	김 서림 방지 수경	안티포그액을 준비
신체체크	식사 시간 관리	최소 1시간 ~ 1시간 반 전에 가벼운 식사
	귀 보호	실리콘재질수영 귀마개(이어플러그)
	생리현상	입수전 화장실 다녀오기

 

 

수영장으로 향하는 첫걸음이 두렵다면, 오늘 정리해 드린 이 작은 준비물들을 먼저 챙겨보세요.

물로 두려움의 대상이 아니라, 여러분의 새로운 일상을 안아줄 든든한 품이 되어줄 것입니다.

 

 

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4. 물속으로 들어가기전 가장 떨리는 한걸음

 

7월 13일 바로  수영 수강 신청일입니다.

무더움와 습함이 온 동네를 휘감은 날이었습니다.

 

교통비 아끼면 다음 수영을 더 오래 할 수 있다며 딸아이에게 제안을 합니다.

수강을 다시 연장할 수 있다는 말에 딸은 곧잘 그리합니다.

하지만 곧 그 말에  내 마음은 이미 후회와 긴장으로 가득했습니다.

 

 

혹시 물속에서 배고프면 어쩌나 싶어, 이른 아침부터 누룽지나 오이 같은 간단한 먹거리를 챙겨봅니다.

오전  6시30분 긴장감 탓인지 땀은 비 오듯 흐르고 몸은 자꾸만 쳐졌습니다.

결국 편의점에 들러 김밥 한 줄과 생수를 샀습니다.

 

모래알을 씹는 것처럼 까칠한 김밥을 억지로 밀어 넣으며, 내 몸이 얼마나 긴장하고 있는지 실감 했습니다.

5분 남은 시간 , 걸음걸이가 점점 빨라집니다.

더위에 지친 딸의 뒷모습보다 내 두려움이 앞선 발걸음이 더  바삐 움직였습니다.

 

 이번 계기로 물에 대한 두려움을   극복하고 안전하고 즐거운 수영을 즐기려는 마음가짐이 매우 중요한다는걸 알았습니다.

특히 어린 자녀나 초보 수영자에게 주의가 필요하지요.

그래서 물놀이 안전을 반드시 숙지해야 합니다.

 

🛡️ 물놀이 안전을 위한 핵심 수칙 (Professional Safety Guide)

물에 대한 공포를 줄이고 안전사고를 예방하기 위해 다음의 5대 안전 수칙을 반드시 숙지해야 합니다.

1. 입수 전 충분한 준비운동: 물에 들어가기 전, 목, 어깨, 팔, 다리 등 전신을 충분히 풀어주어야 합니다. 이는 급격한 온도 차로 인한 심장마비와 근육 경련(쥐)을 예방하는 필수 과정입니다.

 

2. 준비운동과 입수 순서: 심장에서 먼 곳부터 물을 적시는 것이 원칙입니다. 발 → 다리 → 팔 → 얼굴 → 가슴 순으로 물을 적셔 신체가 수온에 적응할 시간을 주어야 합니다.

 

3. 구명조끼의 올바른 착용: 초보자나 어린이는 수심이 깊지 않은 곳에서도 반드시 구명조끼를 착용해야 합니다. 이때, 신체 사이즈에 맞는 것을 선택하고 고정 끈이 느슨하지 않게 조여야 합니다.

 

4. 안전한 환경 파악: 입수 전 주변의 안전 요원 위치, 수심이 급격히 변하는 지점, 구조 장비의 위치를 미리 확인합니다.

 

5. 10분 휴식과 수분 섭취: 장시간 입수는 체온을 저하시키고 집중력을 떨어뜨립니다. 50분 수영 후 10분은 반드시 휴식을 취하고, 이때 미지근한 물을 마셔 체온을 유지하세요

 

🛡️ 심리적 안전을 위한 조언: '두려움'을 '이해'로 바꾸기

물에 대한 공포는 종종 '예측 불가능성'에서 옵니다. 다음과 같은 접근을 추천합니다.

1. 물과 친해지기 (적응 단계): 처음부터 수영 기술을 익히기보다, 얕은 곳에서 물속에 얼굴을 담그고 '참기' 놀이처럼 호흡을 조절하는 연습부터 시작하세요. 물속에서 내 의지대로 호흡할 수 있다는 자신감이 생기면 공포감은 자연스럽게 줄어듭니다.

 

2. 아이와의 대화: 글에서 언급하신 것처럼 아이에게 "무조건 조심해"라고 말하기보다, "물속에서 가장 중요한 것은 내 몸을 내가 조절하는 거야"라고 말해 주세요. 자신의 능력을 믿고 안전한 범위를 스스로 정하도록 유도하는 것이 훨씬 효과적인 교육입니다.

 

🛡️ 비상 상황 발생 시 대응 (Emergency Protocol)

혹시 모를 상황을 대비해 다음을 기억하세요

1. 경련(쥐)이 났을 때: 즉시 물 밖으로 나오거나, 몸에 힘을 빼고 배영 자세를 취해 호흡을 확보한 뒤 구조를 요청합니다.

 

2. 도와달라고 외치기: 물속에서 위급할 때는 주변에 즉시 알리는 것이 가장 중요합니다. 무리하게 스스로 해결하려 하지 말고, 손을 흔들거나 크게 소리쳐 도움을 청하는 연습을 평소에 시각화해 두는 것이 좋습니다.

 

3. 물에 대한 두려움을 극복하는 과정은 단순히 수영을 배우는 것을 넘어, 자신의 한계를 마주하고 이를 안전하게 넘어서는 소중한 경험이 될 것입니다.

 

안전 수칙을 철저히 지키는 것은 겁이 많아서가 아니라, 그만큼 자신과 소중한 사람을 아끼고 있다는 가장 확실한 증거입니다.

 

 

다음 글 2편 계속됩니다.