아침 공복 물 한 잔, 보약보다 귀한 습관의 힘

 

 

  아 침 공복 물 한잔, 보약보다 귀한 습관의 힘

 

잠을 자는 동안 우리 몸은 숨을 쉬고 땀을 배출하며, 지속적으로 수분을 몸 밖으로 내보냅니다.

그런데 일상생활에서 수분 섭취를 제대로 신경 쓰지 않아 탈수 경고를 느꼈답니다.

 

왜냐면 아침에 눈떠졌을 때  몸이 무겁고 목이 마른 이유가 있었습니다.

아랫배가 마른 듯한 불편함 같기도 하고, 왠지 잠에서 덜 깬듯한 피곤함이 있었기 때문입니다.

 

소변 색깔로 보았을 때 진한고 양이 많지 않다는 것을 한눈에 봐도 알 수 있었습니다.

그래서 바로 내 몸이 물을 급 필요로 한다는 걸 알 수 있었답니다.

그래서 물마시는 습관 실천을 며칠째 계속하고 있습니다.

 

단순히 '물을 마시는 것'을 넘어, '어떻게 마시느냐'에 따라 우리 몸의 하루 컨디션이 완전히 달라집니다.

 

건강을 위해 꼭 알아야 할 아침 공복 물 섭취의 모든 것을 정리했습니다.

 

 

1. 왜 아침 공복에 물을 마셔야 할까?

밤새 수분이 빠져나간 우리 몸은 일시적으로 혈액이 끈적해지고 탈수 상태에 놓입니다. 이때 마시는 물 한 잔은 다음과 같은 놀라운 변화를 만듭니다

 

●  신진대사 촉진: 아침 물 한 잔은 잠자던 장기를 깨우고 신진대사율을 높여 하루 동안 소모되는 칼로리 효율을 높여줍니다. 

 

●  노폐물 배출 및 해독: 밤새 쌓인 체내 독소를 소변으로 배출하도록 돕습니다.

 

●  변비 예방: 물이 빈속에 들어가면 위장을 자극하는 '위대장 반사'가 일어나 배변 활동을 원활하게 합니다.

 

● 노폐물 배출 및 해독: 밤새 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 소변으로 원활하게 배출하도록 돕습니다.

(주의: 커피와 녹차의 카페인은 이뇨 작용을 일으켜 오히려 수분을 빼앗아가므로, 아침 첫 잔으로는 피해야 합니다.)

 

같이보면 좋은글

우리몸은 호르몬과 펩티드 물질을 통해 체액의 용량과 전해질 농도를 조절하며 이뇨작용을 수행합니다.
대장반사	음식이 몸안에 들어갔을 때, 소장과 대장의 꿈틀거린 움직임이 커지는 현상
이뇨작용	몸 체내에서 소변이 원할하게 배출 되도록 하는 생리적 작용을 의미합니다.

 

물은 생명입니다. 물 마시는 습관은 건강을 유지합니다.

 

2. 절대주의! 잘못된 물 마시기 습관

많은 사람이 건강을 위해 물을 마시지만, 오히려 몸을 망치는 방법으로 마시고 있지는 않나요?

 

▶ 양치 전 물 마시기 금지: 자는 동안 입안에 번식한 세균이 물과 함께 위장으로 들어가면 위염이나 식도염을 유발할 수 있습니다.

 

▶  반드시 양치나 가글 후 물을 마시세요. 물은 독이 될 수 있습니다: 차가운 냉수는 위장을 놀라게 하여 소화 불량이나 복통을 유발하고, 체온을 떨어뜨려 면역력을 저하시킵니다.

 

▶  체온과 비슷한 미지근한 물(약 30°C)이 가장 좋습니다. 원샷은 피하세요 물을 한꺼번에 마시면 위산이 급격히 희석되어 소화에 방해가 되고 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

▶  200~300ml의 물을 종이컵 한 컵 반 정도의 분량으로 부담 없이 마시기 딱 좋은 양입니다.

2~3분에 걸쳐 천천히 나누어 마시는 것이 핵심입니다.

 

 

수많은 사람이 아침에 눈을 뜨자마자 물을 벌컥벌컥 들이켭니다.

하지만 밤새 폐쇄된 입안은 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입니다.

 

양치를 하거나 가볍게 물로 입안을 헹구지 않고 물을 마시면, 이 세균들이 위장으로 고스란히 들어가 위염이나 식도염을

유발할 수 있습니다.

 

물을 마시기 전, 꼭 물로 입안을 깨끗이 헹궈주는 습관을 지녀야 합니다.

또한,  단순히 물을 마시는 것뿐만 아니라 어떤 음료로 수분을 채우느냐도 중요합니다.

 

3.커피와 녹차의 배신

 

아침잠을 깨기 위해 마시는 커피나 녹차는 결코 물을 대신할 수 없습니다. 오히려 카페인의 이뇨 작용이 몸속의 수분을 강제로 배출시켜 우리 몸을 더 메마르게 만듭니다. 아침 첫 잔은 반드시 순수한 미지근한 물로 시작하세요

"돈 한 푼 들지 않는 가장 확실한 영양제는 바로 내일 아침 당신의 식탁 위에 있습니다." 내 몸을 깨우는 미지근한 물 한 잔으로 더 활기차고 건강한 하루를 시작해 보세요.

작은 습관이 모여 10년 뒤의 건강을 바꿉니다

이렇게  아침에 일어나 물 마시는 습관을 실천하지 며칠 되지 않았는데, 단 며칠 만으로도 화장실 가는 게 편해지고, 거칠었던 피부톤도 맑아진 느낌을 받았습니다. 

 

물은 우리몸의 핵심 구성 요소입니다. 

건강을 유지 하는데 아주 중요합니다.